Tu sais qu’une vie sobre peut être épanouissante, mais parfois tu t’ennuies tellement.
Que fais-tu quand la tentation de boire se faufile pendant ces longues périodes de rien ? Y a-t-il des choses que tu peux essayer de faire pour trouver des activités passionnantes tout en restant sans alcool ? La réponse est oui ! Dans cet article de blog, nous allons explorer quelques moyens simples et amusants de t’occuper sans avoir à compter sur l’alcool comme divertissement.
Qu’il s’agisse de passe-temps intéressants, de tâches productives ou de choix de vie passionnants, tu seras surpris de voir à quel point c’est facile (et à quel point ta santé s’en portera mieux !) lorsque tu trouves des mécanismes d’adaptation sains au lieu de revenir à ton ancienne habitude de boire, même après un traitement contre l’alcoolisme à Los Angeles.
Alors si l’ennui a pris le dessus sur toi dernièrement, lis la suite pour trouver des conseils utiles sur la façon de rompre la monotonie tout en restant sobre.
Raisons pour lesquelles tu pourrais t’ennuyer sans alcool
Il peut être difficile d’arrêter de boire ou d’éliminer l’alcool de ta vie quand tu penses au stress et aux pressions de ton quotidien.
Il est très courant d’attribuer tous les ennuis de la sobriété à l’absence d’alcool et de penser que la principale façon de s’amuser (et de faire plaisir à tout le monde) est de se défoncer.
Lorsque tu t’arrêtes pour la première fois, il semble que tout le monde s’amuse sauf toi. C’est frustrant d’avoir une FOMO.
Voici quelques-unes des raisons les plus courantes pour lesquelles on s’ennuie après avoir arrêté de boire :
- Manque de motivation
- Se sentir dépassé par la vie
- Ne pas poursuivre de passe-temps ou d’intérêts
- Manque de sens de l’objectif ou de la direction
- Difficulté à se concentrer sur les tâches
- Agitation et irritabilité
Mais que faire si tes sentiments sont causés par un facteur physiologique ?
L’alcool stimule artificiellement la sérotonine et la dopamine dans ton cerveau
Il a été démontré que l’alcool stimule artificiellement la sérotonine et la dopamine dans ton cerveau, qui sont deux des principaux neurotransmetteurs responsables de la régulation de l’humeur.
Ces effets peuvent être très éphémères, mais à long terme, ils peuvent provoquer de véritables problèmes de santé mentale comme la dépression et l’anxiété.
Lorsque tu arrêtes de boire, il faut du temps à ton corps pour rétablir son équilibre naturel de neurotransmetteurs.
Cela peut entraîner une diminution des niveaux de sérotonine et de dopamine, ce qui fait qu’il t’est plus difficile de trouver de la motivation ou du plaisir dans les activités quotidiennes.
Appauvrissement de la sérotonine et de la dopamine au début de la sobriété
Lorsque tu arrêtes de boire pour la première fois, il est normal de ressentir ce que l’on appelle un épuisement de la sérotonine et de la dopamine.
C’est le résultat de ton corps qui essaie de réguler ses niveaux de neurotransmetteurs pour retrouver l’équilibre.
Malheureusement, cela peut te faire sentir apathique, démotivé et carrément ennuyé.
Il est essentiel de se rappeler que c’est une partie normale du rétablissement et que cela disparaîtra avec le temps, à mesure que ton corps s’adapte.
L’ennui comme déclencheur au début du rétablissement
L’ennui peut être un déclencheur majeur au début du rétablissement, ainsi qu’une gamme imprévisible d’émotions que les gens ressentent lorsqu’ils sont nouvellement sobres.
Lorsque tu es déclenché par des expériences comme l’ennui ou l’isolement, la disponibilité de l’alcool rend d’autant plus difficile de s’abstenir de boire pour faire face à ces sentiments difficiles puisque l’ennui et l’isolement sont connus pour être des déclencheurs de rechute pour les personnes souffrant de troubles liés à la consommation de substances.
La capacité à contrôler les réactions émotionnelles peut déclencher des rechutes, surtout dans les premières rechutes.
L’ennui peut provoquer des sentiments insatisfaisants d’anxiété et de bégaiement. Il occupe beaucoup d’espace dans le cerveau, ce qui facilite le sentiment d’ennui lorsque les obsessions mentales s’estompent.
L’ennui peut être effrayant, mais il est incroyablement essentiel au rétablissement et constitue une étape essentielle pour se remettre d’une toxicomanie.
Il est facile de retomber dans ses vieilles habitudes quand on se sent agité ou démotivé, c’est pourquoi il est important de trouver des moyens sains d’occuper son temps et de se tenir occupé.
5 façons d’arrêter de boire par ennui
Voici des conseils pour rompre avec l’ennui tout en restant sobre :
1. Trouve de nouveaux passe-temps et centres d’intérêt
L’une des meilleures idées pour rester occupé et engagé est de chercher de nouveaux passe-temps ou intérêts.
Cela peut aller de jouer aux échecs ou de prendre un instrument de musique à la peinture ou à l’apprentissage d’une langue étrangère.
La clé est de trouver quelque chose que tu aimes vraiment pour que cela ne ressemble pas à une corvée.
2. Reste actif et fais de l’exercice régulièrement
L’activité physique est un excellent moyen de garder ton corps en bonne santé et ton esprit vif.
Elle peut aussi aider à réduire le stress et à améliorer ton humeur en libérant des endorphines dans le sang.
Cherche des choses à faire qui te plaisent, comme faire des promenades ou des randonnées, nager ou faire du sport.
3. Sors et explore la nature
Sortir et explorer la nature est un excellent moyen de rompre avec l’ennui.
Sors te promener dans ton parc local ou fais un tour en voiture hors de la ville et explore la campagne.
Tu pourrais même essayer quelque chose d’aventureux comme le camping ou le kayak.
À ce moment-là, la sobriété ne sera plus si extrêmement ennuyeuse ; elle deviendra normale.
4. Communique avec d’autres personnes en rétablissement
Il peut être utile de parler à des personnes qui sont également en voie de rétablissement et de partager tes expériences avec elles.
En te connectant avec d’autres personnes, tu peux découvrir que tu n’es pas seul dans tes luttes et obtenir des conseils sur la façon dont ils gèrent l’ennui.
5. Cherche de l’aide professionnelle si nécessaire
Parfois, même avec les meilleures stratégies d’adaptation en place, il peut être difficile de gérer ton ennui sans boire ou consommer des drogues.
Si c’est le cas pour toi, il est peut-être temps de demander une aide professionnelle et d’obtenir un soutien supplémentaire pour ton rétablissement.
Tu peux aller dans des groupes de soutien, parler à ton parrain ou participer à des forums de discussion en ligne sur le rétablissement. En t’ouvrant aux autres, tu obtiendras le soutien nécessaire pour surmonter cette accalmie dans ton rétablissement.
Il est important de se rappeler que l’ennui est une partie normale du rétablissement, et qu’avec les bonnes stratégies d’adaptation en place, tu peux le surmonter sans avoir recours à l’alcool ou à la drogue.
Ton cerveau a besoin de temps pour récupérer
Il est important de se rappeler que ton cerveau a besoin de temps pour se remettre des effets de l’abus de substances.
Cela signifie que tu peux éprouver des sentiments d’ennui, d’apathie et de faible motivation pendant un certain temps au début de la sobriété.
Cependant, en participant à des activités saines et en te connectant à d’autres personnes en voie de rétablissement, tu peux traverser cette période sans rechuter.
C’est possible avec le bon soutien et un engagement envers ton rétablissement.
Être sobre est si ennuyeux parce que ta vie tourne autour de l’alcool
Il est naturel de s’ennuyer lorsque tu es sobre, car ta vie a auparavant tourné autour de l’alcool. Les raisons pour lesquelles les gens commencent à boire de l’alcool ne sont pas du tout les mêmes que celles pour lesquelles ils continuent à en boire.
Dans une dépendance active, la consommation de drogue et d’alcool devient le point central de tout ce que tu fais, alors quand ces activités cessent soudainement, cela peut laisser un sentiment de vide et d’ennui.
En pratiquant des activités saines comme l’exercice et en te connectant à d’autres personnes en voie de rétablissement, tu peux commencer à construire une nouvelle vie plus significative sans alcool ni drogue.
De cette façon, la sobriété peut être tout sauf ennuyeuse. C’est plutôt une opportunité de croissance personnelle et de vrai bonheur.
La sobriété lève le voile sur ta vie sociale
Lorsque la consommation d’alcool et de drogues devient le point central de ta vie sociale, il peut être difficile de trouver d’autres activités agréables.
Heureusement, la sobriété retire le voile et te permet de découvrir des passe-temps et des intérêts qui ont pu être négligés auparavant à cause de la toxicomanie.
De cette façon, le rétablissement peut conduire à des passions retrouvées et à un plaisir accru dans la vie.
En explorant de nouvelles activités et en te connectant avec d’autres personnes en rétablissement, tu peux rompre avec l’ennui et profiter d’une vie sobre pleine de sens et d’épanouissement.
Les choses doivent changer
L’ennui est un symptôme courant du rétablissement, mais il peut être géré avec les bonnes stratégies d’adaptation.
La première étape consiste à apporter des changements à ton mode de vie pour créer un environnement favorable à la sobriété.
Cela peut consister à changer ta routine quotidienne, à développer de nouveaux passe-temps ou à t’impliquer dans des activités sobres.
En faisant ces changements, tu peux augmenter ton plaisir de vivre et rompre avec l’ennui.
Voici quelques-uns des passe-temps que tu peux développer pour rompre avec l’ennui :
– Prends un cours de fitness ou va au gymnase
L’exercice régulier est un excellent moyen de réduire l’ennui et de renforcer ta santé mentale.
Trouve un hobby ou un sport que tu aimes, comme le yoga ou la course à pied, et intègre-le à ta routine.
– Apprends une nouvelle langue
Apprendre une nouvelle langue peut être un excellent moyen de te maintenir engagé et de stimuler ton esprit.
Cela peut aussi t’aider à rencontrer de nouvelles personnes et à explorer différentes cultures.
– Commence un nouveau projet ou un nouvel artisanat
Les projets créatifs, comme la peinture, le dessin ou la fabrication de bijoux, peuvent être un excellent moyen de canaliser ton énergie dans une direction positive.
Cela offre aussi l’occasion de s’exprimer sans avoir besoin de drogues ou d’alcool.
– Donne ton temps
La meilleure façon de sortir de sa propre tête et de son ennui est d’aider quelqu’un d’autre, c’est pourquoi nous te recommandons de faire du bénévolat.
Aider les autres peut être très gratifiant et c’est un excellent moyen de rencontrer des personnes en voie de rétablissement.
Cherche des occasions de donner de ton temps dans un refuge local, une école ou un centre communautaire.
– Sors dans la nature
Passer du temps à l’extérieur peut être un excellent moyen d’évacuer le stress et l’ennui.
Fais une randonnée dans les bois, fais une promenade à vélo ou promène-toi simplement dans ton quartier.
C’est un moyen facile de prendre l’air et de t’amuser sans la tentation de la drogue ou de l’alcool.
Comment la tenue d’un journal aide à dépasser l’ennui
Le journal est un excellent moyen de gérer l’ennui et de rester connecté à ton rétablissement.
Il peut être utilisé comme un exutoire pour exprimer tes pensées, tes sentiments et tes expériences.
Écrire régulièrement t’aide à avoir une vision plus profonde de toi-même et de ta sobriété, ce qui peut t’aider à prendre de meilleures décisions à l’avenir.
Trouver une activité saine qui t’intéresse peut être un excellent moyen de rompre avec l’ennui et de commencer à profiter de ta vie dans la sobriété.
En prenant le temps d’explorer de nouvelles activités, tu peux t’ouvrir à la possibilité de trouver une vie sobre significative et épanouissante. Avec du dévouement et de la détermination, une sobriété heureuse et réussie est à portée de main.
Tout ce qu’il te faut, c’est le courage de faire les changements nécessaires. Alors, n’abandonne pas ! Prends le contrôle de ta sobriété et romps avec l’ennui dès aujourd’hui.
Commençons une nouvelle vie pleine d’objectifs et de passion.
