Nous savons tous que l'exercice est l'une des meilleures choses que nous puissions faire pour notre corps et qu'il présente de nombreux avantages pour la santé. Le plus connu d'entre eux est qu'il aide à gérer et à perdre du poids en augmentant le métabolisme, ce qui permet de brûler beaucoup plus de calories au repos que si l'on n'avait pas d'activité physique.
En outre, il a été constaté que l'exercice physique maximise la perte de graisse et le développement musculaire, car toute forme d'activité physique peut créer de petites micro-déchirures dans tout le muscle, ce qui incite le tissu à se régénérer et à se développer. Avec suffisamment de masse musculaire maigre, ton corps peut paraître beaucoup plus petit et plus tonique sans avoir à restreindre de manière malsaine tes calories et ton régime alimentaire.
Outre sa contribution à l'apparence extérieure, l'activité physique présente également plusieurs avantages sur le plan cognitif. Une séance d'entraînement régulière peut en effet aider à se sentir plus heureux et plus satisfait, car il a été démontré qu'elle améliore les niveaux d'humeur, tout en réduisant les risques de dépression et d'anxiété. En outre, il a été constaté que l'exercice physique entraîne des changements dans le cerveau qui permettent de mieux gérer les sentiments de stress et d'anxiété.
Dans le même ordre d'idées, une séance de sudation régulière peut également augmenter les niveaux d'énergie tout au long de la journée. Parmi les autres bienfaits de l'exercice physique, citons l'amélioration de la concentration et des fonctions cérébrales, la réduction des risques de maladies chroniques comme le diabète, les maladies cardiaques, plusieurs cancers et le cholestérol, l'amélioration du fonctionnement de différents systèmes corporels comme le système circulatoire et le système respiratoire, l'amélioration de la qualité du sommeil et l'amélioration de la santé et de l'apparence de la peau, pour n'en nommer que quelques-uns.
Compte tenu de tous ces éléments, il est facile de se demander pourquoi davantage de personnes ne prennent pas le temps de faire une bonne séance d'entraînement. Si beaucoup n'ont tout simplement pas le temps ou l'énergie de se mettre à l'écart de leur vie quotidienne trépidante, il y a aussi des gens qui perdent leur motivation à mi-chemin, la raison principale étant le manque de changement qu'ils constatent.
Bien que l'exercice soit bénéfique pour l'ensemble du corps, la plupart des gens ne perçoivent leurs progrès que lorsqu'ils sont mesurés par des changements physiques extérieurs plutôt que par d'autres facteurs tels que leur niveau d'énergie et la façon dont ils se sentent en général. C'est une façon très réductrice et dommageable d'évaluer sa forme physique. Il est donc important d'adopter d'autres façons de mesurer les changements dans son corps.
Dans la société d'aujourd'hui où la technologie et Internet s'infiltrent dans presque tous les aspects de notre vie quotidienne, il est logique que ces innovations révolutionnent également notre santé. Voici donc 3 appareils intelligents différents pour vous aider à démarrer !
1. Montre intelligente
La smartwatch a probablement été la première technologie révolutionnaire destinée à la santé et à la forme physique, avec l'avantage supplémentaire de s'intégrer de manière transparente dans la vie de tous les jours. Outre les fonctions classiques d'une montre-bracelet ordinaire, une smartwatch peut servir d'extension au smartphone de l'utilisateur, tout en remplissant plusieurs autres fonctions de manière indépendante.
Grâce au couplage Bluetooth, une smartwatch est également en mesure d'informer l'utilisateur de toute notification ou message apparaissant sur son smartphone, ce qui lui permet de rester au courant de toutes les alertes tout au long de la journée. Elle permet également de gérer plus facilement les appels téléphoniques, tout en disposant d'applications similaires à celles du téléphone, comme la météo ou un lecteur de musique.
Cependant, la principale raison pour laquelle les gens s'équipent de smartwatches est qu'elles constituent un excellent moyen de suivre sa santé et sa forme physique sur une longue période. Avec les capteurs et le logiciel installés, une smartwatch est dotée de différentes fonctions qui lui permettent d'enregistrer l'activité avec plus de précision. Elle est équipée d'un compteur de pas et permet également de suivre la tension artérielle, le rythme cardiaque, la qualité du sommeil et bien d'autres choses encore.
En outre, les smartwatches peuvent également enregistrer le nombre de calories brûlées tout au long de la journée, en distinguant les calories brûlées pendant l'activité physique et les calories brûlées au repos. Certaines sont également équipées d'accéléromètres et de GPS qui peuvent mesurer la direction et la distance de tes mouvements, enregistrant non seulement la distance parcourue mais aussi l'itinéraire emprunté. Toutes ces informations peuvent être facilement consultées sur un smartphone.
2. Balance intelligente
Si le fitness peut entraîner un déficit calorique et favoriser la perte de poids, la croyance selon laquelle la perte de poids est le seul moyen de mesurer les progrès accomplis est un mode de pensée très archaïque auquel beaucoup adhèrent encore aujourd'hui. Il y a ceux qui montent sur une balance après chaque séance d'entraînement et qui se découragent progressivement lorsque le chiffre ne baisse pas – ou augmente.
De nombreux scientifiques ont déjà démenti cette croyance en affirmant que la relation entre les deux n'est pas nécessairement causale, mais il y a encore des gens qui insistent pour mesurer leurs progrès à l'aide de chiffres. Plutôt que de s'en tenir à une balance traditionnelle qui ne mesure que le poids, un bon moyen d'obtenir le meilleur des deux mondes est de s'équiper d'une balance intelligente.
La raison pour laquelle le poids seul est une mesure si dangereuse est qu'il ne tient pas compte des changements et des fluctuations constants que subit le corps à chaque minute de la journée. Un pèse-personne intelligent remplit la même fonction qu'un pèse-personne ordinaire, mais la différence est qu'il décompose le poids obtenu en d'autres éléments qui t'aident à mieux comprendre ce qui se passe dans ton corps.
En affichant les différents éléments qui composent ton poids, tels que la masse musculaire, la densité osseuse, le taux de graisse et l'eau, tu obtiens un rapport plus sain et plus holistique de ton poids, tout en adoptant une méthode beaucoup plus durable pour suivre tes progrès. Alors qu'une balance ordinaire n'affiche qu'un chiffre élevé, une balance intelligente peut montrer que ton corps retient plus d'eau ou que ta masse musculaire a en fait augmenté !
3. Bouteille d'eau intelligente
Tout le monde sait à quel point il est important de s'hydrater pour obtenir des résultats concrets, mais cela ne suffit pas toujours à inciter les gens à boire autant qu'ils le devraient. Boire suffisamment d'eau permet à l'organisme de reconstituer ses réserves, surtout après avoir transpiré. Plus encore, cela permet à l'organisme de fonctionner au mieux de ses capacités tout au long de la journée.
En résumé, boire suffisamment d'eau permet au corps de se débarrasser de tous les déchets et toxines inutiles, tout en régulant la température corporelle. Elle contribue également à la santé du système immunitaire et au bon fonctionnement des organes. En ce qui concerne l'exercice physique, boire de l'eau t'aidera à tirer le meilleur parti de ton entraînement et à maximiser tes performances physiques.
Si tu as du mal à te rappeler de boire de l'eau, une bouteille d'eau intelligente peut être ce qu'il te faut. Une bouteille d'eau intelligente est équipée de diverses technologies intelligentes qui se synchronisent avec ton smartphone pour enregistrer avec précision ta consommation d'eau et te rappeler de boire de l'eau lorsque c'est nécessaire. Certaines bouteilles sont également dotées de fonctions supplémentaires telles que des cycles de nettoyage automatique avec des lampes UV, un haut-parleur Bluetooth sans fil, une lampe LED pratique et bien d'autres encore.
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